Oletko kuullut sanottavan:

"Kannattaa harjoitella rentoutumis- ja hengitystekniikoita synnytystä varten!" – mutta missään ei opeteta, miten?

Raskausjoogassa keskitymme juuri tähän!

Raskausjooga on lempeä ja turvallinen harjoitusmuoto, joka tukee kehoa ja mieltä odotusaikana. Se auttaa sopeutumaan raskauden muutoksiin, vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä sekä valmistaa sinua synnytykseen.

Raskausjoogassa keskitytään erityisesti lantion alueen liikkuvuuteen, hengityksen syventämiseen sekä kehon ja mielen tasapainottamiseen. Se tarjoaa arvokasta aikaa itselle ja suhteen luomista ja syventämistä vauvaan jo raskausaikana – hetken rauhaa kiireisen arjen keskellä.

Vahvistaa ja avaa kehoa –

Pehmeät liikkeet auttavat kehoa pysymään liikkuvana, lievittävät kipuja ja tukevat ryhtiä.

Hengitys ja rentoutuminen –

Harjoitukset auttavat rauhoittumaan, vähentämään stressiä ja luomaan yhteyden vauvaan.

Valmistaa synnytykseen –

Opit hengitystekniikoita ja kehonhallintaa, joista voit hyötyä synnytyksessä ja tulevassa vauva-arjessa.

Turvallinen ja salliva harjoitus –

Jokainen odottaja voi tehdä harjoituksia omien tuntemustensa mukaan

Vahvista yhteyttä kehoosi ja nauti raskaudestasi lempeän joogan avulla!

Alkava 8 kerran kurssi sisältää 6 joogakertaa ja 2 synnytysvalmennus kertaa:

Raskausjoogakurssi on kokonaisuus, josta sinä sekä puolisosi saatte korvaamatonta tietoa ja käytännön taitoja. Jotta voit rauhassa löytää turvaa ja luottamusta kehostasi, hengityksestäsi ja rentoutumisen taidoista! <3

7.1.2026 klo 16.30-17.30 Raskausjooga - Hengityksen merkitys, tiedostaminen ja suunnat odotusaikana

14.1.2026 klo 16.30-17.30 Raskausjooga - Rintakehän liike ja äänenkäytön merkitys odotusaikana ja synnytyksessä

21.1.2026 klo 16.30-17.30 Raskausjooga - Tilan tekeminen keskivartalolle ja vauvalle

28.1.2026 klo 16.30-17.30 Raskausjooga - Lantionpohjan elastisuus ja huomiointi odotusaikana

4.2.2026 klo 16.30-17.30 Raskausjooga - Lantion, lonkkien ja alaselän oireiden helpottaminen

11.2.2026 klo 16.30-17.45 Synnytysvalmennus, puolisot mukaan: Kätilö Emmi tulee kertomaan synnytyksen fysiologiasta - mitä tapahtuu kehossa, mielessä ja hormoneissa? Kuinka voit hyödyntää Tens laitetta synnytyksessä?

18.2.2026 klo 16.30-17.30 Raskausjooga - Synnyttäjän omat voimavarat: hengitys, ääni, liike ja rentoutuminen eli koko raskausjoogan tarkoitus ja anti!

25.2.2026 klo 16.30-17.45 Synnytysvalmennus, puolisot mukaan: Sairaanhoitaja ja raskausjoogaohajaaja Satu kertoo konkreettiset vinkit luontaiseen kivunlievitykseen synnytyksessä - Kuinka puoliso toimii synnytysrauhan turvaajana? Kuinka akupainantaa hyödynnetään synnytyksessä? Kuinka luontainen oksitosiinin eritys käynnistyy ja mitä hyötyä siitä on synnytyksen etenemisen kannalta?

Kurssilla opit syventämään hengitystäsi, kuuntelemaan kehoasi, liikkumaan turvallisesti ja löytämään tasapainoa keholle ja mielelle.

Säännöllinen harjoittelu auttaa kehoa pysymään liikkuvana, lievittää raskausajan kipuja ja lisää turvallisuuden tunnetta synnytykseen valmistautuessa.

📍 Pirkan Pirtti, Pirkkala

Hinta: kurssi 179€, uutiskirjeen tilaajille Early bird hinta, tarkkaile postiasi joulukuussa. Uutiskirjeen pääset tilaamaan sivun alareunasta

Kertamaksulla raskausjoogakerrat 21 €, synnytysvalmennuskerrat 39€ (sis. 2 hlöä)

Maksu paikan päällä ensimmäisellä kerralla: Kortti, käteinen, MobilePay, ePassi, Edenred, Smartum.

Mukaan tarvitset:

Uteliasta ja avointa mieltä

Joustavat vaatteet

Vesipullo

Halutessasi oma joogamatto (voit myös lainata mattoa)

Kurssi sopii sinulle, jos:

• Haluat tukea kehoasi ja hyvinvointiasi raskauden aikana

• Kaipaat turvallisia, lempeitä liikkeitä ja hengitysharjoituksia

• Haluat lievittää mahdollisia raskausajan kipuja ja jännityksiä

• Toivot hetken rauhaa ja rentoutumista arjen keskellä

• Haluat saada (yhdessä puolisosi kanssa) konkreettisia oppeja synnytyskivun lievittämiseen ja ymmärtää luonnollista synnytyksen kulkua paremmin.

Varaa paikkasi jokaiselle kurssikerralle alla olevasta linkistä: