Oletko kuullut sanottavan:

"Kannattaa harjoitella rentoutumis- ja hengitystekniikoita synnytystä varten!" – mutta missään ei opeteta, miten?

Raskausjoogassa keskitymme juuri tähän!

Raskausjooga on lempeä ja turvallinen harjoitusmuoto, joka tukee kehoa ja mieltä odotusaikana. Se auttaa sopeutumaan raskauden muutoksiin, vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä sekä valmistaa sinua synnytykseen.

Raskausjoogassa keskitytään erityisesti lantion alueen liikkuvuuteen, hengityksen syventämiseen sekä kehon ja mielen tasapainottamiseen. Se tarjoaa arvokasta aikaa itselle ja suhteen luomista ja syventämistä vauvaan jo raskausaikana – hetken rauhaa kiireisen arjen keskellä.

Vahvistaa ja avaa kehoa –

Pehmeät liikkeet auttavat kehoa pysymään liikkuvana, lievittävät kipuja ja tukevat ryhtiä.

Hengitys ja rentoutuminen –

Harjoitukset auttavat rauhoittumaan, vähentämään stressiä ja luomaan yhteyden vauvaan.

Valmistaa synnytykseen –

Opit hengitystekniikoita ja kehonhallintaa, joista voit hyötyä synnytyksessä ja tulevassa vauva-arjessa.

Turvallinen ja salliva harjoitus –

Jokainen odottaja voi tehdä harjoituksia omien tuntemustensa mukaan

Vahvista yhteyttä kehoosi ja nauti raskaudestasi lempeän joogan avulla!

Raskausjoogassa opit syventämään hengitystäsi, kuuntelemaan kehoasi, liikkumaan turvallisesti ja löytämään tasapainoa keholle ja mielelle.

Säännöllinen harjoittelu auttaa kehoa pysymään liikkuvana, lievittää raskausajan kipuja ja lisää turvallisuuden tunnetta synnytykseen valmistautuessa.

Synnytysvalmennus kerralla käymme läpi synnytyksen aikaista aivojen- ja synnytykseen vaikuttavien hormonien toimintaa ja sitä, kuinka puoliso voi turvata synnytysrauhaa. Opettelemme luontaisen kivunlievityksen menetelmiä, kuten synnytyksen aikaiset akupisteet sekä lantion painnannan.

📍 Kirkkoveräjäntie 5, Pirkkala

Hinta: 8 kerran kurssi sisältää 7 joogakertaa ja 1 synnytysvalmennus viimeinen kerta (puolisot ja tukihenkilöt mukaan)

= 199€ 30.9. mennessä ilmoittautuneet 179€

Yksittäiset joogakerrat 24€ (1h 15min)

Synnytysvalmennus 49€ (1h 30min)

Ilmoittaudu alla olevasta linkistä ajanvarauksesta. Koko kurssille 21.10. kohdasta. Valitse “Varaa ja maksa” tai “varaa”, jolloin maksu paikan päällä ensimmäisellä kerralla liikuntaetuuksilla maksaessasi: ePassi tai Edenred.

Mukaan tarvitset:

Uteliasta ja avointa mieltä

Joustavat ja mukavat vaatteet

Vesipullo

Halutessasi oma joogamatto (voit myös lainata mattoa)

Kurssi sopii sinulle, jos:

• Haluat tukea kehoasi ja hyvinvointiasi raskauden aikana

• Kaipaat turvallisia, lempeitä liikkeitä ja hengitysharjoituksia

• Haluat lievittää mahdollisia raskausajan kipuja ja jännityksiä

• Toivot hetken rauhaa ja rentoutumista arjen keskellä

Mietitkö, mitä jos et pääsekkään osallistumaan kaikille kurssikerroille? Ei hätää, meillä on joustavat korvauskäytännöt! Voit korvata poissaolosi kurssilta seuraavan kurssin yhteydessä tai millä tahansa viikkotunnilla tai äiti-vauva tunnilla.

Raskausjoogakurssin ohjaa Jooga Pirkkalan yrittäjä Satu Kotiranta, joka on koulutukseltaan lasten sairaanhoitajana, joogaopettaja (RYT 200h), raskausjoogaohjaaja (kouluttaja: Manipura, Malla Rautaparta) ja vyöhyketerapeutti. Anatomia ja raskauden aikainen fysiologia on vahvasti huomioitu koko raskausjoogakurssilla sekä synnytysvalmennuksessa. Synnytysvalmennuskerralla mukana kätilö.

Vastaan mielelläni kysymyksiin sähköpostitse satu@joogapirkkala.fi tai puhelimitse 044-3465769

Nähdään kurssilla odotusmatkasi hyvinvoinnin äärellä!

<3: Satu

Varaa paikkasi 21.10. kohdasta koko kurssille alla olevasta linkistä tai sähköpostitse:

‍ ‍