Kehon viestit -päiväretriitti
Ma 6.7.2026 klo 11.00 alkaen
Haikan lavalla, Pirkkalassa
Kehon viestit – pysähdy kuulemaan itseäsi
joogan ja taideterapian avulla
Milloin viimeksi pysähdyit oikeasti kuuntelemaan kehoasi?
Et vain jatkanut eteenpäin, suorittanut ja selviytynyt – vaan pysähdyit.
Kiireinen arki, vastuut ja jatkuva tekeminen voivat hiljentää kehon viestit.
Silti keho puhuu meille koko ajan.
Se kertoo, milloin olemme kuormittuneita.
Milloin tarvitsemme lepoa.
Milloin kaipaamme muutosta.
Tämä päivä on sinulle, joka elät täyttä ja hektistä arkea – mutta tunnet, että nyt on aika kuulla itseäsi, omia tarpeitasi, hieman lempeämmin.
Haikan lavan järvimaisema ja ympäröivä luonto tarjoavat ainutlaatuiset puitteet pysähtymiselle ja kehon kuuntelulle.
Mitä kehossa tapahtuu, kun pysähdymme?
Mitä keho yrittää kertoa – ja miten voimme vastata siihen?
Päivän kulku:
klo 11.00-11.15 Saapuminen
klo 11.15-12.15 Flow-jooga – yhteys kehoon ja hengitykseen
Pehmeä, virtaava liike avaa kehoa ja rauhoittaa hermostoa.
Kun liike ja hengitys yhdistyvät, yhteys sisäiseen tilaan vahvistuu.
Keho alkaa puhua – ja sinä alat kuulla.
klo 12.30-13.45 Taideterapeuttinen työskentely – kun kokemus saa konkreettisen muodon
Kun keho on auki, myös sisäinen viisaus pääsee esiin.
Luovan työskentelyn avulla kokemukset ja havainnot voivat muuttua väreiksi, muodoiksi, symboleiksi tai liikkeeksi.
Et tarvitse mitään taitoja – vain uteliaisuutta itseäsi kohtaan.
Luova työskentely sidotaan lempeästi somaattiseen harjoitukseen, jotta oivallukset eivät jää irrallisiksi, vaan saavat juurtua kehoon ja kokemukseen.
Tämä syventää kehotietoisuutta ja tukee ymmärrystä siitä, mitä kehosi todella tarvitsee.
Ohjaaja: Katja Kauranen
klo 13.45-15.00 Ravitseva brunssi – hetki soluille ja sielulle
Pysähdymme ravitsemaan kehoa värikkäällä ruoalla.
Mitä tarvitset juuri nyt, jotta jaksaisit myös huomenna?
Hyvä ruoka, rauha ja läsnäolo tukevat palautumista syvemmin kuin arjessa usein ehdimme huomata.
Antioksidantti mittaus halukkaille (lisämaksu 10€)
Prysm-mittaus tarjoaa kiinnostavan näkökulman kehon biologiseen tilaan: stressiin, palautumiseen ja elinvoimaan.
Se voi auttaa hahmottamaan, miten elämäntilanne ja kuormitus heijastuvat kehoon – ja mitä suuntaa kohti hyvinvointia kannattaa lähteä kulkemaan.
klo 15.00-16.30 Yin x Scaravelli -jooga äänimaljarentoutuksella
Päivän lopuksi pysähdymme.
Annamme keholle luvan olla.
Kun hermosto rauhoittuu ja keho saa aikaa integroida koettua, muutos voi asettua syvemmälle.
Tämä on hetki, jolloin oivallukset eivät jää ajatuksen tasolle –
vaan muuttuvat tuntemukseksi kehossa. Ehkä syväksi rauhaksi, ehkä syvemmäksi tietoisuudeksi omasta itsestä ja omista tarpeista.
Klo 17.00-19.00 Sauna ja järvi - palautumista upean luonnon keskellä
Retriittipäivän päättää mahdollisuus nauttia vielä rantasaunasta ja järvestä. Lämmin sauna auttaa kehoa pehmenemään, vapauttaa jännityksiä ja rauhoittaa hengitystä.
Halutessasi voit pulahtaa järveen – viileä vesi herättelee lempeästi kehoa, kirkastaa mieltä ja tuo vahvan läsnäolon tunteen tähän hetkeen. Luonnon hiljaisuus, veden pinta ja saunan lämpö tukevat palautumista ihanasti.
Tämä päivä on sinulle, jos…
elät kiireistä ja vastuullista arkea
tunnet olevasi usein ylikierroksilla
kaipaat pysähtymistä ja yhteyttä itseesi
haluat ymmärtää kehosi viestejä paremmin
kaipaat lempeää mutta merkityksellistä hyvinvointipäivää
Sinun ei tarvitse olla “valmis” tai tietää mitä etsit.
Riittää, että tunnet pienenkin kutsun pysähtyä.
Kehosi on aina puolellasi - muista kuunnella ja kunnioittaa sitä!
Kun opimme kuuntelemaan kehon viestejä, arki voi tuntua kevyemmältä, selkeämmältä ja omanlaiselta.
Tervetuloa päivään, jossa et suorita hyvinvointia –
vaan palaat siihen lempeästi!
Early birds hinnat:
Ilmoittautuminen viimeistään 31.3.2026 mennessä 79€
Ilmoittautuminen viimeistään 31.5.2026 mennessä 99€
Ilmoittautuminen viimeistään 30.6.2026 mennessä 115€
Maksu ilmoittautumisen yhteydessä ajanvarausjärjestelmässä “varaa ja maksa” tai liikuntaetuudella ilmoittautuessa, maksun saaja e-Passissa, Smartumissa ja Edenredissä Jooga Pirkkala, maksa liikuntaetuuden omassa sovelluksessa. Laita kuvakaappaus maksusta liikuntaetuudella sähköpostiin info@joogapirkkala.fi.
Ilmoittautuminen retriittipäivään on sitova. Paikka vahvistuu maksun suorittamisen jälkeen. Osallistujamäärä on rajattu, joten varmista paikkasi pian!
Ilmoittautuneille lähetetään infoa sähköpostitse 2 viikkoa ennen retriittipäivää.
Peruutusehdot
Osallistumisen voi perua maksutta 14 vuorokautta ennen tapahtumaa. Tämän jälkeen voit hankkia tilallesi toisen osallistujan, mikäli este osallistumiseen ilmenee peruutusajan 14vrk) täytyttyä. Kun peruutusaika on umpeutunut veloitetaan koko osallistumismaksu.
Sairastapauksissa osallistumismaksu palautetaan lääkärintodistusta vastaan tai maksun voi käyttää vuoden 2026 myöhempiin tapahtumiin tai viikkotunneille.
Ilmoittautua voit sähköpostilla: info@joogapirkkala.fi
tai alla olevasta linkistä ajanvarauksesta 6.7.2026 päivän kohdalta.
Vastaamme mielellämme mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin sähköpostitse.
Lämpimästi tervetuloa mukaan kuulemaan kehosi viestejä!
yt, Satu ja Katja
Paikka: Haikan Lava, Haikankatu 30 Pirkkala
Satu Kotiranta
Jooga Pirkkalan perustaja, Joogaopettaja ja sairaanhoitaja
Sadun jooga ohjauksessa kehon kuuntelu, lempeys ja kokonaisvaltainen hyvinvointi kulkevat rinnakkain. Häntä kiinnostaa erityisesti se, miten kehon tuntemukset ja arjen kuormitus vaikuttavat siihen, miten jaksamme, palaudumme ja koemme itsemme omassa elämässämme.
Sadun ohjauksessa huomioidaan miten hengitys, liike ja niiden äärelle pysähtyminen vaikuttavat hermostoon, turvallisuuden tunteeseen ja palautumiseen. Työskentelyssä ei pyritä suorittamaan tai muuttamaan mitään väkisin, vaan luodaan hetki, jossa voit kuunnella itseäsi ja vahvistaa kehon omia tasapainottavia ja palauttavia mekanismeja. Lähestymistapa on lempeä, kokemuksellinen ja ihmisläheinen, ja se tukee syvempää yhteyttä omaan kehoon ja omiin voimavaroihin.
Sadulle on tärkeää, että hyvinvointi ei jää yksittäiseksi hetkeksi, vaan juurtuu arkeen kehon kautta. Hän yhdistää työssään joogan, hengitysharjoitteiden hyödyntämisen ja kehohoidot (vyöhyketerapia ja akupainanta) sekä hoitotyön näkökulmia tavalla, joka auttaa ymmärtämään kehon viestejä ja löytää konkreettisia keinoja kuormituksen purkamiseen, palautumiseen ja oman elinvoiman vahvistamiseen.
Sadun työskentelyä ohjaa ajatus siitä, että kun alkaa kohdata itse itsensä lempeästi, keho saa tilaa olla sellainen kuin on, sen luontainen kyky palautua, tasapainottua ja kannatella arkea vahvistuu.
Satu toivoo, että nämä yksinkertaiset arjen hyvinvointia vahvistavat asiat löytyisivät jokaisen hektistä arkea elävän ihmisen elämään!
Katja Kauranen
Ratkaisukeskeinen taideterapeuttinen ohjaaja ja fysioterapeutti
Katjan työskentelyssä keho ja mieli ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa. Häntä kiinnostaa erityisesti se, miten kehon sisäinen tila – kuormitus, palautuminen ja elinvoimaisuus – vaikuttavat siihen, miten keho jaksaa, palautuu ja pitää meitä tasapainossa arjessa.
Katjan ohjauksessa huomioidaan, miten hermosto reagoi stressiin ja rauhoittumiseen, ja miten turvallinen olo kehossa tukee hyvinvointia. Työskentelyssä ei etsitä oikeita vastauksia tai pyritä muuttamaan mitään, vaan luodaan tila pysähtyä, kuunnella kehoa ja vahvistaa sen omia palautumisen ja tasapainon keinoja. Lähestymistapa on ratkaisukeskeinen ja lempeä, ja se tukee itseyhteyden syvenemistä ja kokemuksellisia oivalluksia ilman suorittamista.
Osana retriittipäivää Katja tarjoaa myös mahdollisuuden antioksidanttimittaukseen, jonka avulla kehon sisäistä tilaa voidaan tarkastella stressin, palautumisen ja elinvoiman näkökulmasta. Mittaus auttaa ymmärtämään, millaisessa kuormituksen ja levon tasapainossa keho juuri nyt on ja mitä keho tarvitsee seuraavaksi.
Katjan työskentelyä ohjaa ajatus siitä, että kun keho saa oikeanlaista tukea ja tilaa, sen kyky palautua ja pitää meitä hyvinvoivina vahvistuu luonnollisesti.
Katjasta lisää: https://www.katjakauranen.com/